Osoby w podeszłym wieku obowiązkowo powinny się gimnastykować. Nie jest to jednak bardzo łatwą sprawą, aby zdecydować się na jakąkolwiek aktywność fizyczną, kiedy nie jest się w stu procentach sprawnym. Jak zatem ćwiczyć, kiedy jest się seniorem? Sprawdź to w dalszych fragmentach naszego wirtualnego poradnika.
Gimnastyka w wieku podeszłym jak najbardziej jest możliwa! I wręcz śmiało trzeba to dobrego trenera personalnego przyznać- wskazana. Trudno jest jednakże jednoznacznie określić, na czym powinien polegać sport u seniorów. W zasadzie jest to raczej kwestia indywidualna uzależniona od kondycji danej osoby. Co więcej, warto także uwzględnić w sezonach letnich czy wiosennych ruch na świeżym powietrzu, który stanowi sensowne połączenie tego, co przyjemne z tym, co pożyteczne. Ruch poprawia samopoczucie.
Kawa włoska 100%; margin: auto;">
Jest to tradycyjny trening, ale także możliwość dotlenienia się, co u osób starszych jest bardzo ważne, bowiem często seniorzy walczą z niedotlenieniem. Wystarczy na przykład taka aktywność fizyczna jak pochodzenie na dłuższe spacery parę razy w tygodniu, albo bieganie w miarę możliwości. Dodatkowo istotne jest także ruszanie wszystkich mięśni ciała, dlatego też zaleca się postawienie w szczególności na gimnastykę i aerobik w wodzie zwany aqua aerobikiem jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Kolejna kwestia to jazda na rowerze. Można wybierać rower jako środek zastępczy za samochód czy nawet środki komunikacji zbiorowej. Aktywnością fizyczną polecaną dla seniorów będzie również pływanie w basenie, które uaktywnia i zwiększa częstotliwość pracy wszystkich mięśni.