• Bez kategorii

Co powinien jeść sportowiec?

Osoba ćwicząca regularnie obowiązkowo musi mieć dobrze opracowany system żywieniowy. W konsekwencji tego istotne jest poczytanie naszych wartościowych porad i wskazówek znajdujących się w niniejszym artykule.
Dla odbywających regularne i wyczerpujące organizm treningi sportowców zalecane jest zwłaszcza dodawanie stałego źródła energii minimum dwa razy dziennie i to po parę godzin. W związku z tym nie jest wskazane, aby ta grupa osób odżywiała się mało odżywczymi dla organizmu produktami węglowodanowymi, które charakteryzują się gorszą jakością, czyli na przykład wysokim indeksem glikemicznym, czego przykładem jest białe pieczywo, fast foody czy słodycze. Energia, którą dostarcza się organizmowi ćwiczącej osoby ma być długo i stopniowo uwalniana w jego organizmie, a do tego ma stanowić właściwe paliwo napędzające człowieka do intensywnego wysiłku fizycznego. Generalnie rzecz biorąc wskazane jest niejedzenie przekąsek nic nie wnoszących poza pustymi kaloriami między poszczególnymi posiłkami.

Dziewczynka w basenie z kółkiem do pływania

Istotne jest z kolei, aby zjeść wartościowy produkt spożywczy jakieś trzy godziny przed treningiem. Jeżeli zbliżamy się do treningu, wtedy zjedzmy coś, co faktycznie ma wyższy indeks glikemiczny, ponieważ dzięki temu będziemy mieli co spalać. Generalnie nie musi tu chodzić wyłącznie o systematycznie trenującego sportowca, który odbywa treningi profesjonalnie i zawodowo na hali sportowej czy siłowni. Warto taką dietę wprowadzić, jeżeli mowa chociażby o osobie lubiącej się dużo poruszać, jeżdżącej na dalekie przejażdżki rowerowe, czy też starającej się zwłaszcza zrzucić zbędne kilogramy i wyzbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej.

Może Ci się również spodoba