1. Regularne rozciąganie Rozciąganie jest kluczowe dla utrzymania elastyczności stawów. Regularne rozciąganie pomaga utrzymać elastyczność stawów, co jest niezwykle ważne dla ich prawidłowego funkcjonowania. Pamiętaj o rozciąganiu przed i po treningu, aby zapobiec kontuzjom i poprawić zakres ruchu stawów. Wykonuj różnorodne ćwiczenia rozciągające przed i po treningu. Wykonywanie różnorodnych ćwiczeń rozciągających przed i po treningu READ MORE