1. Prawidłowe rozgrzewanie Rozgrzewka jest kluczowym elementem przed rozpoczęciem aktywności fizycznej. Skup się na dynamicznych ćwiczeniach, które angażują stawy i mięśnie. Przed rozpoczęciem treningu nie zapomnij o odpowiedniej rozgrzewce. Wykonuj dynamiczne ćwiczenia, które angażują stawy i mięśnie, np. skoki, wymachy nóg czy przysiady. To pomoże przygotować ciało do aktywności fizycznej, zwiększając elastyczność stawów i zmniejszając READ MORE