Rozgrzewka przed treningiem Rozgrzewka jest kluczowym elementem przed rozpoczęciem treningu. Przed rozpoczęciem aktywności fizycznej zawsze warto poświęcić kilka minut na rozgrzewkę. Rozciągnij mięśnie, wykonaj kilka lekkich ćwiczeń, aby przygotować ciało do większego wysiłku. To pomoże uniknąć kontuzji i poprawi wydajność treningu. Skup się oświetlenie drogowe na dynamicznych ćwiczeniach, które angażują całe ciało. Podczas treningu warto READ MORE